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 WIESO...

-       Esse viel Gemüse. Am besten saisonal und regional

-       Trinke mind. 2 Liter Wasser pro Tag. Du kannst Zitrone oder Minze in einen Krug beifügen, damit es etwas Geschmack gibt. Auch Tee ist gut

-       Trinke gleich zwei Gläser nach dem Aufstehen, das kurbelt deinen Kreislauf an. Trinke vor dem Essen. Während dem Essen oder direkt nach dem Essen wird bei zu viel Flüssigkeit die Magensäure stark verdünnt, was die Verdauung verzögert

-       Vermeide Zucker wo immer möglich. Vor allem bei Getränken, auch Fruchtsäfte haben sehr viel Zucker

-       Lebensmittel die nicht oder nur sehr wenig verarbeitet sind, sind am besten

-       Schau immer was genau in einem Produkt drin ist. Oft steht bereits an zweiter Stelle Zucker und meist wird mit gesundheitsschädlichen E-Stoffen nicht gespart.

-       Gute Fette sind gesund und zwingen nötig. Z.B. Kaltgepresstes Leinöl (nur in der kalten Küche), Olivenöl, Kokosöl (kann stark erhitzt werden)

-       Esse bewusst, langsam und nicht nebenbei. So nimmt der Körper mehr Nährstoffe auf und du merkst wenn du satt bist.

- Bewege dich mind. 20 Minuten pro Tag

-       Nimm die Treppe anstelle des Lifts

-       Steige eine Haltestelle früher aus und geh den Rest der Strecke zu Fuss.

-       Achte auf eine aufrechte und gute Körperhaltung

- Gedanken schaffen Realität. Versuche so positiv wie möglich zu denken

-       Deine Körperhaltung beeinflusst dich. Versuche aufrecht und mit einer stolzen Körperhaltung zu stehen und gehen. Ein Lächeln auf deinen Lippen stimmt dich noch positiver

-       Suche in jeder Situation etwas positives

-       Hast du Stress, dann atme mehrere Male bis tief in den Bauch ein und aus. Achte bewusst auf die Atmung, auf deine Körperhaltung, auf deine Fussstellung usw. so sind deine Gedanken für eine kurze Zeit weg und bringen dir Ruhe